孕期小知识，准妈妈们要收藏好了
26-06-18
孕妈不易，很多新手孕妈从得知自己有了宝宝之后就变成了问题少女。所以知道一些怀孕的基本常识，才能更好度过妊娠期哦！
下面整理出来这些些孕期小知识，希望对孕妈有所帮助。
孕期的烦恼，腰痛就当仁不让了
有时疼痛起来会影响日常生活，影响睡眠！那面对腰痛时应如何缓解呢？
01
局部按摩或热敷
按摩或热敷可以缓解肌肉紧张，准爸爸可帮助孕妈按摩腰部，使局部产生发热感，或进行局部热敷，每天热敷半小时左右，可减轻腰部的不适及疼痛感。
02
合理控制孕期体重
过重的体重会给腰背部增加负担因此孕妈在孕期控制体重的任务也是很艰巨的！
03
适当运动
定期运动可增强肌肉的承受能力，有助于缓解腰背部的肌肉紧张。
可在专业教练的指导下进行孕期瑜伽课程，平时在家中也可以做一些简单的伸展操。
04
孕期合理补钙
孕期钙元素摄入不足，容易造成孕妇骨质软化缺钙，从而一起疼痛，平时可适当多吃一些奶制品。豆制品以及补充维生素D，以保证摄入充足的钙质。
孕期出血
孕期出血，表示警示你胎儿的发育情况异常，需要时刻关注，以下有几种出血原因，可以看看：
01
宫外孕
确诊怀孕后一直出血，这有可能是因为胚胎在宫外着床，导致发育不良，孕妇体内的激素值也会失常，导致阴道频频出血。
02
流产
因故或无故流产，即会导致出血。
03
异位妊娠
胚胎着床在子宫颈与子宫角位置的，往往不能正常发育而流产流血
04
孕妇身体不适
在怀孕期间，如果孕妇劳累过度，常出现不适感，则容易出血。
孕期饮食
1. 孕早期注意补充叶酸
2. 多吃卵磷脂，维生素，钙，锌，镁含量丰富的食物，如：青椒，菠菜，柠檬，胡萝卜，豆制品，南瓜，红薯，鸡肉鸡蛋，鱼肉等等。
孕期吃卵磷脂，宝宝较聪明；孕期吃卵磷脂，产后哺乳顺利；哺乳吃卵磷脂，乳腺阻塞好的快。
3. 不喝酒，咖啡，可乐，茶，醋等饮品。
4. 辣椒，咖喱，茴香，桂皮，八角等刺激性极大的调味品慎吃。
5. 禁止食用山楂，因为它对孕妇子宫刺激很大，不利生产。
孕期护肤
女生怀孕后，皮肤会变差与加速老化，所以一定要注重护肤，适合孕妇用的护肤品一定要性质温和，无刺激，无酒精，无金属的。
孕期心理
在怀孕期间，孕妈一定要时刻关注自己的心理变化，不要让自己被焦躁，忧郁，紧张，忧虑的情绪所操控。应该保持乐观，积极，向上的心理度过妊娠期。
孕期日常护理
1. 作息时间要规律与正常，多休息。
2. 注意劳逸结合，可进行适当的锻炼，增强体质。
3. 孕妇怀孕后应减少过度的工作量或者不工作，避免过重的工作量与工作压力影响你与胎儿的发育。
4. 洗澡时要当心地滑，淋浴比坐浴佳
今天的分享到这里就结束了，准妈妈们可以收藏起来，慢慢看吧！希望每个孕妈们都好运健康哦~
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