没时间运动怎么减肥？不用运动的减肥方法
26-06-18
20 岁以后，生活和工作的压力越来越大，很难顾及自己的身材管理。
更可怕的是，人生只要迈过 25 岁这道坎儿，新陈代谢也不如当年，小肚腩、水桶腰、蝴蝶袖……什么都来了。
成年人的世界，没有什么是容易的，除了变胖——
当你第 N 次下定决心要开始减肥，不出三天就又被现实打回原形。
工作聚餐能不去吗？
跑步健身有精力吗？
图片源于网络
那天天吃草呢？
真是无法忍受
生活已经如此地艰难，工作了一天回到家，只想在床上装死，还要节制自己的食欲？
这简直比变胖还要令人痛苦。
就没有能吃好喝好不挨饿，还能瘦下来的办法吗？
还真有！今天要分享的168饮食法，就有这个效果。
在想要减肥瘦身的人群中，168饮食法是近年来十分热门的方法。
168饮食法，就是选择一天中的任意时段（8个小时）内进食，在其他时段停止摄入任何含有热量的食物。
那么这种做法到底有没有效果？
01 有研究支持：168饮食可减重、降糖、调血脂！
2021年9月一项发表在美国内分泌学会（Endocrine Society）期刊《内分泌综述》（Endocrine Reviews）的一篇综述研究显示，“168饮食”能够对人体的昼夜节律产生影响，从而可以改善代谢和肥胖，起到降低血压、改善血糖、血脂和降低炎症的效果。
在该研究中，要求每天在12个小时内摄入食物，比如上午8点前和晚上8点后不吃东西，但不明显减少总热量的摄入。
最后研究人员发现，几乎在我们所有的组织和细胞中都存在生物钟（昼夜节律），生物钟能够直接或间接地驱动所有器官系统中的基因每日节律，也随着白昼时间的季节变化而变化。
02 真人实验：这样吃的确有人就瘦了！
这个号称只需要集中在8小时内解决，想吃什么都可以，不限量的8小时减肥法真的有用吗？
日本有一个综艺节目《初耳学》节目组邀请了3位不同年龄段的女性，进行了为期两周的实验。
要求他们每天的饮食控制在8小时以内（即起床后第一餐和最后一餐间隔时间），即如果早饭是9点吃的话，晚饭应控制在17点以前吃完。
碳水化合物可以尽情吃！喝酒烤肉什么的也不受限，其他16小时是绝对不能进食的。可以喝水，最好喝到2升以上。
让我们看看她们在八小时内都吃了什么？披萨、奶油意大利面、汉堡肉、米饭、味增汤、甚至还有生啤酒！
就这样毫无限制的饮食，还想要瘦？两周很快就过去了，神奇的一幕出现啦！
20岁的女性——成功减掉4.3kg
30岁的女性——成功减掉 1 kg
40岁的女性——成功减掉1.3kg
为什么“8小时饮食法”可以减肥？其实“8小时饮食法”的饮食法和营养师的建议接近，就是要有固定的进食时间，晚饭尽早吃完，这对减肥瘦身十分有帮助。
很多人日常都有这样一个体会，“一会饿了吃点零食，过一会又渴了喝点饮料。”其实这种并不是身体真正的饿了，很多时候只是单纯的“嘴馋”。
03 168饮食法+MCT减肥更轻松
推荐168饮食+MCT能量饮，大部分人实践后，瘦身的效果都不错，一个月内就可以减肥20斤左右。
前面给大家介绍了168饮食，现在我们来了解一下MCT能量饮。
MCT能量饮采用控糖+高蛋白+高膳食纤维，重新定义你对营养代餐的认知，满足你享受美食的味蕾。
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必慧龙能量饮——168代餐粉饱腹代餐奶昔轻食餐营养冲饮奶茶味便携，低碳水 中蛋白 富营养的代餐营养包，富含膳食纤维以及维生素矿物质，满足一餐的营养需求，只含极低碳水，轻松过度低醣的一餐。必慧龙能量饮——由左旋肉碱、白芸豆、绿咖啡、中链脂肪酸MCT等核心成分为配料。
1、左旋肉碱
2003年左旋肉碱被国际肥胖健康组织认定为最安全无副作用的减肥营养补充品，能把体内脂肪转化为能量加速身体燃烧脂肪。
2、 白芸豆
白芸豆提取物，国外称之为“starch blocker”,意思是“淀粉吸收阻断剂”。能抑制α-淀粉酶的作用，阻断淀粉分解，减少葡萄糖吸收，从而起到降低餐后血糖升高，减少胰岛素分泌，降低脂肪合成等作用。
3、绿咖啡
绿咖啡是由未经烘焙的绿色咖啡豆制成。绿咖啡豆提取物中的绿原酸，它是多酚的一种。
经过各种研究显示，它有着抗酸化、抑制脂肪吸收、促进脂肪燃烧和抑制血糖上升的作用。超强抗氧化剂，清除自由基，预防细胞不正常损伤，降低身体慢性发炎指数。
4、中链脂肪酸MCT
母乳的重要成分之一是中链脂肪酸。中链脂肪酸会促进营养素的吸收、协助消化作用、帮助维持血糖浓度可以在降低碳水摄取时提供身体干净 的能量，不会增加脂肪的堆积。
所有不爱运动的人总是为懒找借口，如果你想拥有健身的身体，练出好身材，那就不要再为自己懒找借口，现在做出一点小小的改变，之后会对你带来巨大的变化。
必慧龙能量饮帮助身体轻松燃脂，强化抗糖，窈窕重现；低碳水，优质蛋白，高营养的科学配比，让您轻松瘦，瘦轻松！
减肥长路漫漫，
用科学且营养的方式减肥，
才能真正高效地瘦下来！
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