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2026.09.29

专家划重点：普通人一日三餐怎么搭配？读懂均衡营养

现在不管是想要维持健康体重，还是追求日常养生，不少普通人都对一日三餐的搭配犯了难：上班族赶早班，早餐随便啃个包子就对付；想要减肥的人，被网上五花八门的“断食法”“零碳水食谱”绕得晕头转向；想养生的家庭，又总觉得要吃名贵保健品、有机食材才叫营养。其实对普通人来说，均衡营养从来不是复杂的事，只要抓好三餐搭配的核心原则，日常吃饭就能吃对。

专家划重点：普通人一日三餐怎么搭配？读懂均衡营养

2026.09.29

专家讲堂：中老年人补充营养，记住这5条就够了

随着健康意识的提升，越来越多中老年人开始注重营养补充，但不少人都走进了误区：要么怕发胖、怕三高干脆全吃素，一点荤腥不沾；要么跟风买一堆上万元的保健品，天天吃一大把没效果，反而给身体添负担。其实对中老年人来说，补充营养不需要复杂的理论，记住下面这5条核心原则，简单好操作还管用。

专家讲堂：中老年人补充营养，记住这5条就够了

2026.09.29

营养专家答疑：9个你天天踩的饮食误区，一次说清

随着健康意识提升，越来越多人开始在饮食上下功夫，但网上众说纷纭的养生知识，反而让很多人踩了坑还不自知。我们整理了营养专家门诊中最常被问到的9个高频饮食误区，今天一次说清，帮你避开日常吃的坑。

营养专家答疑：9个你天天踩的饮食误区，一次说清

2026.09.29

生活方式健康测试：你的日常习惯真的合格吗？

不知道你有没有过这种感受：明明才二三十岁，爬两层楼就喘气，换季就容易感冒，早上起床肩颈硬得像石板，稍微熬一次夜，缓三天都回不过神。

生活方式健康测试：你的日常习惯真的合格吗？